ЖЁЛТЫЙ ПОЯС


Жёлтый пояс символизирует землю, на которой всходят ростки, пускают свои корни и из которой прорастают семена таэквон-до. Получены основные знания, заложен фундамент
УСЛОВИЯ ДОПУСКА К АТТЕСТАЦИИ:

  • Ученик допускается на аттестацию, если он занимается в школе тхэквондо ГТФ не менее трех месяцев.
  • Ученик допускается на аттестацию только при наличии заявки от тренера
  • Ученик приходит на аттестацию в чистом добке с символикой ГТФ, с поясом на момент сдачи.
  • На каждой аттестации ученик может сдать экзамен только на последующий пояс, в случае успешной аттестации, ученик получает допуск к аттестации на следующий пояс в день экзамена.
  • Ученик должен знать и выполнять программу на все предыдущие гыпы.
  • Приветствуется знание программы на следующий гып.

ЭТИКЕТ ДО ДЖАНГ (спортивного зала)

  • Ученик обязан иметь опрятную спортивную форму
  • Ученик обязан носить пояс, согласно результата последней аттестации
  • Ученик обязан делать поклон при входе в зал и при выходе из него
  • Ученик обязан делать поклон учителю, каждый раз, когда к нему обращается

ТЕОРИЯ ТХЭКВОНДО
Основные принципы те­ории силы в тхэквондо, знание которых помогает в овладении техникой тхэк­вондо: концентрация силы для удара; равновесие тела; управление дыханием; ритм и расчет времени. Согласно теории тхэквондо, эффект силы удара зависит от умения спортсмена кон­центрировать напряжение в мышцах.
Так же как и в других видах борьбы, источником для передвижения тела и его частей в тхэквондо являются мышцы. Для дей­ственного результата они должны быть сильными, эластичными и хорошо натренированными. Но одной физической силы при заня­тиях тхэквондо недостаточно. Большую роль играет скорость со­кращения мышц, а увеличить ее можно только в процессе регуляр­ных и упорных тренировок. На скорость сокращения мышц влия­ет также работа рук, а именно встречное движение (реверс). Импульс, пере­даваемый бьющей рукой, можно усилить за счет отведения назад свободной руки.
Следующий принцип, действующий в тхэквондо, - расстоя­ние до цели: чем будет больше путь до мишени, тем сильнее и мощнее будет удар. Именно поэтому удар ногой более эффективен, когда колено бьющей ноги согнуто перед ударом, и выпрямлено в момент удара. По той же причине, кулак атакующей руки перед нанесением удара рекомендуется располагать на бедре, а не перед грудью. В основе тхэквондо лежит ударная техника, возможная только с концентрацией усилия. Чтобы удар был более сильным, его сле­дует выполнять с использованием веса руки или ноги. Чем больше частей тела будет участвовать в ударе, тем он будет эффективнее.
Большое внимание в технике тхэквондо уделяется также спо­собности расслабления. На начальном этапе движения рука или нога должны быть расслаблены, но по, мере приближения руки к цели мышечное усилие следует постепенно увеличивать, чтобы в момент удара сила мышечного напряжения достигла максималь­ной величины. Сразу же после удара атакующую руку нужно рас­слабить и вернуть в исходное положение. Если действовать в соот­ветствии с этим принципом, сила удара будет больше.
Так же как и в большинстве видов восточных единоборств, ус­ловием правильного выполнения технических приемов в тхэквон­до является равновесие тела. Чтобы атака была мощной, а защита эффективной, тело спортсмена должно находиться в устойчивом положении в любой фазе схватки. Для теории и практики тхэк­вондо представляют интерес и статическое, и динамическое рав­новесие. Тренирующийся должен научиться прочно стоять в стойке на одной ноге, сохраняя равновесие, а также выполнять удар из этой позиции, быстро перемещая центр тяжести тела.
Естественно, что в поединках положение центра тяжести очень часто меняется. В одних случаях вес тела равномерно распределяет­ся на обе ноги, в других он смещается на одну ногу больше, чем на другую. Если при выполнении определенного удара вес тела пере­носится на одну ногу, спортсмен должен прочно стоять на опорной ноге, т.к. отдача от нанесенного удара может нарушить его равнове­сие. В связи с этим обучающиеся тхэквондо осваивают умение подпружинивать ноги в коленях в различных стойках.
Большое значение в проведении технических приемов в тхэк­вондо имеет постановка дыхания. Умение правильно дышать по­могает экономить силы и сохранять нужный темп на протяжении всего поединка. Много времени на тренировках отводится разви­тию умения управлять дыханием. С помощью управляемого дыха­ния можно ослабить воздействие удара противника и увеличить силу собственного удара. Все основные элементы атаки и защиты тхэквондо выполняются на выдохе, что увеличивает эффективность технического приема и повышает его скорость. На тренировках спортсмены учатся задерживать дыхание при нанесении удара, а в момент нанесения удара делать резкий выдох через плотно сжатые губы, издавая при этом короткий шипящий звук. Это позволяет, максимально концентрировать силу удара.
Постигающие основы тхэквондо учатся правильному ритму в выполнении технических приемов. Особенно важен этот момент при выполнении формальных комплексов хьёнгов, где оценивается умение спортсмена контролировать скорость при исполнении при­емов. Формальный комплекс хьёнг, при соблюдении этого прави­ла, представляет собой динамичное и захватывающее зрелище.
Не­обходимо рассмотреть и кихаб, т. е. выкрик при выполнении какого-либо удара. По-корейски слово «ки­хаб» означает «крик». Выкрик про­изводится спортсменом при ударе с напряжением брюшного пресса и коротким выдохом.
Кихаб необходим для концентра­ции физических и духовных сил спортсмена или сброса энергии. Часто кихаб употребляется при кьок-па (разбивании досок, кирпичей). Важ­но сочетать кихаб с техникой тхэквондо.

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА:


СТОЙКИ

УДАРЫ РУКАМИ

БЛОКИ

  • ГОДЖУН СОГИ
  • СОНКАЛЬ КАУНДЕ БАКУРО ТЕРИГИ

 

  • САН ПАЛЬМОК МАКГИ
  • СОНКАЛЬ ДЕБИ МАКГИ

УДАРЫ НОГАМИ

ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

  • НЕРИО ЧАГИ
  • ТВИМИО АП ЧА БУСИГИ
  • НУНЦА СОГИ САН ПАЛЬМОК МАКГИ
  • НУНЦА СОГИ СОНКАЛЬ ДЭБИ МАКГИ

 

ТЕРМИНОЛОГИЯ:


СОНКАЛЬ – РЕБРО ЛАДОНИ
НОПУНДЕ – ВЕРХНИЙ УРОВЕНЬ
КАУНДЕ – СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ
АН ПАЛЬМОК – ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ ПРЕДПЛЕЧЬЯ

НАДЖУНДЕ – НИЖНИЙ УРОВЕНЬ
БАКАТ ПАЛЬМОК – НАРУЖНЯЯ ЧАСТЬ ПРЕДПЛЕЧЬЯ

ФОРМАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ДАН ГУН»
ТЕРМИНОЛОГИЯ ХЬЁНГА
НАРАНИ ЧУНБИ СОГИ
НУНЦА СОГИ СОНКАЛЬ КАУНДЕ ДЕБИ МАКГИ
ГУННУН СОГИ АП ДЖУМОК НОПУНДЕ БАРО ЧИРЮГИ
ГУННУН СОГИ ПАЛЬМОК НАДЖУНДЕ МАКГИ
НУНЦА СОГИ САН ПАЛЬМОК МАКГИ
ГУННУН СОГИ ПАЛЬМОК ЧОКИО МАКГИ
НУНЦА СОГИ СОНКАЛЬ КАУНДЕ ЙОП ТЭРЕГИ
ЛЕГЕНДА О ДАН ГУНЕ
3 октября отмечается в Корее как национальный праздник, чтобы почтить память отца-основателя - Дан-Гуна. Легенда о его жизни такая.
Когда небеса и земля были едины и животные могли говорить как люди, бог Хванин послал своего сына Хванг-Унга на Восток строить новую страну. Хванг-Унг обосновался там, где сейчас находится Северная Корея, на самой высокой точке полуострова. Это была эпоха правления Императора Йао в Китае, приблизительно 2333 год до н.э.
Однажды тигр и медведь появились перед Хванг-Унгом и попросили его сделать их людьми. После глубоких раздумий Ханг-Унг сообщил зверям, что их желания могут сбыться, но это будет сложно и потребует много терпения. Звери согласились на все, чтобы стать людьми. Хванг-Унг дал тигру и медведю двадцать чесночных долек и немного чернобыльника. Им было сказано есть это, оставаясь в пещере и усердно молясь 100 дней.
Через двадцать дней тигр проголодался и больше не мог продолжать, он покинул пещеру в поисках еды. К концу ста дней у медведя стал выпадать мех, и его задние лапы стали меняться, и в конце сотого дня медведь превратился в прекрасную девушку. И звали ее Унг-Йо, что значит "девушка, произошедшая из медведя".
Хванг-Унг женился на Унг-Йо, и она родила ему сына, которого назвали Дан-Гун. Этот ребенок дал начало первой Корейской Династии, названной Го-Йосон.
Считается, что Дан-Гун построил первый алтарь на острове Канг-Ха в 2265 году до н.э. Сейчас алтарь находится на самой высокой части острова, Муни-Сан, и известен как Алтарь Дан-Гуна.
Дан-Гун жил со своей женой, Пи Со-Ап и сыновьями, которые построили крепость Сам-Нанг на острове Чунг-Дунг.
В 1122 дядя китайского короля Шанга, Ки-Йа, избежал падения Династии Шанг и направился с 5000 последователями в Корею. После 1211 лет правления, Дан Гун бежал от армии Ки-Йа в город Мун-Ха, где обрел духовную форму и исчез с Земли.
КОМБИНАЦИЯ №1
И.п.: НАРАНИ ЧУНБИ СОГИ
Шаг правой ногой назад в ГУННУН СОГИ, блок левой рукой ПАЛЬМОК НАДЖУНДЕ МАКГИ
Удар правой ногой КАУНДЕ АП ЧАГИ (АП ЧА БУСИГИ), руки у головы
Шаг правой ногой вперед в ГУННУН СОГИ, удар правой рукой КАУНДЕ БАРО ЦИРЮГИ

ПЕРВАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ

ВЫСОКАЯ ТЕМПЕРАТУРА
Нормальная температура тела здорового человека – около 36,6.
Температура выше 37,5 считается высокой. Измерять температуру можно во рту, под мышкой и в паху.
СИМПТОМЫ

  • Необычное поведение
  • Учащённое дыхание
  • Померкшее сознание
  • Потливость
  • Судороги

 

ДЕЙСТВИЯ

  • Дать больному как можно больше жидкости во избежание обезвоживания организма
  • Если температура поднялась выше 38 градусов, но общее состояние удовлетворительное и нет других симптомов, необходимо дать парацетамол или аспирин
  • Высокую температуру можно снижать и другими способами, например обернуть ребёнка мокрой простынёй или протереть кожные покровы водноспиртовым раствором.

НЕЛЬЗЯ

  • Резко снижать высокую температуру

ТЕПЛОВОЙ И СОЛНЕЧНЫЙ УДАР
Тепловой удар – остро развивающееся болезненное состояние. Причиной теплового удара может быть воздействие на организм человека высокой температуры окружающей среды, особенно в сочетании с большой влажностью и чрезмерной физической нагрузкой.
Организм защищает себя от высокой температуры посредством потоотделения. Однако слишком интенсивное потоотделение способствует выводу из организма соли и жидкости, что приводит к повышению температуры тканей и перегреву. Более всего подвержены перегреву дети и люди пожилого возраста.
Тепловой удар, вызванный воздействием на организм прямого солнечного излучения, называется солнечным ударом.
Причиной солнечного удара является длительное, интенсивное воздействие на голову солнечных лучей. Солнечный удар (ожоги на коже, обморок) бывает крайне опасен.
СИМПТОМЫ

  • Сухость во рту, жажда
  • Позднее, шум в ушах
  • Потемнение в глазах
  • Сердцебиение
  • Потеря сознания
  • Слабость
  • Головокружение
  • Головная боль
  • Рвота
  • Одышка

 

ДЕЙСТВИЯ

  • Установить причину перегрева и устранить её
  • Перенести пострадавшего в прохладное место, помещение или на свежий воздух
  • Снять одежду
  • Если пострадавший в сознании, уложить его на спину, приподняв ноги на 20-30 см.
  • Снижать температуру тела, обёртывая его мокрыми, холодными простынями и полотенцами
  • Охлаждать голову и область сердца
  • Каждые 10 мин. давать пить полстакана подсоленной воды (1 чайная ложка соли на литр воды)
  • обильно поить холодными напитками
  • Если пострадавший без сознания, положить его на бок и дать понюхать нашатырный спирт, вызвать «скорую помощь»

НЕЛЬЗЯ

  • Давать напитки, содержащие кофеин
  • Давать жаропонижающие препараты (аспирин, парацетамол)
  • Охлаждать быстро и резко

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (ЗОЖ)? СЛАГАЕМЫЕ ЗОЖ.
Современному человеку в условиях интенсив­ного развития науки и техники, помимо уровня про­фессионального мастерства, общеобразовательной и специальной подготовки, необходимо крепкое здоровье.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это жизнь в соответствии с законами природы и общества или жизнь в соответствии с биологическими и нрав­ственными нормами.
Основным правилом ЗОЖ является положе­ние о том, что ничто не должно мешать естест­венному обновлению организма, а образ жизни должен способствовать его правильному росту и развитию. Для более успешного соблюдения этого правила на помощь приходят слагаемые здорового образа жизни. К ним относятся опти­мальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, закаливание, отказ от вредных привычек.
ОПТИМАЛЬНЫЙ ДВИГАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ - это ре­гулярные занятия физической культурой и спор­том и правильное распределение активного и пас­сивного отдыха. Он является обязательной состав­ной частью общего распорядка дня школьника. Очень важно выработать у себя сознательную и ежедневную потребность в физических упражне­ниях как потребность в работе, еде, сне. Люди давно знают о пользе движений. Это можно под­твердить мудрыми словами, высеченными на ска­ле в древней Элладе; «Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай!».
ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА включает в себя правильное чередование умственного и физического труда, занятия физической культурой, соблюдение режи­ма дня, уход за телом, одеждой, содержание в чистоте своего жилища. На научном языке гигие­на - это наука о здоровье.
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — одно из условий со­хранения жизни и здоровья человека. Оно вклю­чает в себя правильное соотношение продуктов питания, их энергоемкость и калорийность, нор­му еды, наличие витаминов, минеральных ве­ществ, соблюдение водного баланса. Очень важ­но не переедать, переедание нарушает обмен ве­ществ в организме и ведет к ожирению.
ЗАКАЛИВАНИЕ — это система мероприятий, поз­воляющая использовать естественные силы при­роды: солнце, воздух, воду. Основная цель зака­ливания - повысить сопротивляемость организ­ма к неблагоприятным воздействиям внешних фак­торов. Слагаемые закаливания: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей.
ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК также необходим для ЗОЖ. Курение, употребление алкоголя и нар­котиков, токсикомания пагубно влияют на здоро­вье, работоспособность. Вредные привычки за­медляют рост и развитие организма, оказывают тяжелое воздействие на все его системы, и в пер­вую очередь на мозг.

ЗНАНИЯ ОБ ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИИ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ТХЭКВОНДО ГТФ
СУДЕЙСКАЯ ТЕРМИНОЛОГИЯ


ЧАРЁТ – внимание
КЁМНЭ – приветствие
ЧУНБИ – приготовиться
СЙЧАК – начать
ХЭЧО – остановиться
ГЭСОК – продолжайте
ГЫМАН – поединок окончен
ЧУЙ – предупреждение
ГАМ-ДЖУМ – минус 1 очко

ШИШСЁК – дисквалификация
ХОН СУН – выиграл красный
ЧОН СУН – выиграл синий
ТОРА – поворот
ХАНА – один
ТУЛЬ – два
СЭТ – три
БАРО – принять исходное положение
ЩЁ – вольно

ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ – 1)формальные комплексы, 2)спарринг, 3)разбивание, 4)специальная техника, 5)произвольная спецтехника. Главный судья соревнований совместно с организаторами может при необходимости изменить этот порядок проведения, в этом случае о данном решении должно быть объявлено в начале турнира.
ВЗВЕШИВАНИЕ

  • Взвешивание участников должно проводиться не ранее чем за 24 часа и не позже чем за 1 час до начала соревнований, и длиться 2 часа
  • Участники должны взвешиваться обнаженными
  • На взвешивании участник обязан предъявить документ с фотографией, удостоверяющий его
    личность (для юношей, юниоров свидетельство о рождении)
  • Взвешивание не должно проводиться на пружинных бытовых весах

Взвешивание проводит комиссия, назначенная главным судьей, в которую входят:

  • Заместитель главного судьи
  • Главный секретарь
  • 1-2 судьи
  • Врач
  • При проведении взвешивания на двух и более весах, количество судей должно быть соответственно увеличено.
  • Тренер может присутствовать, но не имеет право вмешиваться в процесс взвешивания
  • В соревнованиях участник должен выступать только в весовой категории, указанной в заявке и утвержденной мандатной комиссии
    Участникам, имеющим вес, отличный от заявленной весовой категории, дается 1 час для устранения несоответствия. В случае неустранения несоответствия веса заявленной категории или опоздания на взвешивание, участник не допускается на соревнования по спаррингу.
  • Результаты взвешивания заносятся в протокол

ЖЕРЕБЬЕВКА

  • Жеребьевка проводится публично
  • Жеребьевку проводят главный секретарь (в его отсутствие - заместитель главного судьи)
  • Председатель проводящей организации
    Представители от каждой команды.
  • Представители команд проводят жеребьевку (тянут номера) для своих команд (участников). Установленные номера для участников (команд в ходе соревнованиях не меняются. Никто не может быть объявлен победителем в 2 кругах подряд без поединков (в результате Жеребьевки)
  • После окончания жеребьевки регистрация участников прекращается.

САМООБОРОНА:
Прежде чем начать учиться приёмам самообороны необходимо научиться падать. Читатель может возразить: «Зачем учиться падать, когда лучше вообще не падать, избегать па­дений». Вообще не падать было бы хорошо. Но, наверное, на всей Земле не сыщешь че­ловека, который хотя бы раз в жизни не падал. Иными слова­ми, от падений никто не заст­рахован. Более того, единст­венное падение в жизни может оказаться и последним, то есть надолго прикует вас к больнич­ной койке, а иногда становится и роковым.
ПАДЕНИЕ ВПЕРЕД.
Неумеющий падать выстав­ляет обычно прямые руки по направлению падения или во­обще ничего не успевает сде­лать. Последствия таких паде­ний, как правило, выражаются в переломах запястья, пальцев или их вывихах. Возможны также ушиб лица, сотрясение мозга.
Как надо падать правильно? Нельзя падать на выпрямлен­ные руки! При падении вперед надо лишь слегка коснуться земли ладонями, а затем упру­гим сгибанием рук в локтях, амортизируя удар, замедлить падение туловища. Падение прекращается совсем при со­прикосновении предплечий с землей. Руки нужно держать на уровне плеч, шею напрячь. Всё это поможет избежать удара лицом о землю.
ПАДЕНИЕ НАЗАД.
Неумеющий падает просто на прямую спину, откинув го­лову назад, или успевает вы­тянуть назад прямые руки, или выставить локти. Последствия таких падений - поврежде­ние позвоночника, переломы запястья, пальцев, или выви­хи, повреждение локтевого сустава. Очень тяжелые со­трясения мозга, травмы голо­вы иногда приводят к леталь­ному исходу.
Как надо падать правильно? Нужно округлить спину, при­жать подбородок к груди, другими словами сгруппироваться. Если успели, плавно присесть на корточки, затем, продолжая движение, садясь на землю, надо перека­титься на спину, ударяя рука­ми о землю (руки разведены в стороны под углом 45 граду­сов, хлопок ладонью-предпле­чьем). Если не успели при­сесть, просто страхуйтесь рука­ми, как указано, не забывая о положении головы и перекате на округлой спине.
ПАДЕНИЕ НА БОК.
Неумеющий обычно падает на плечо либо выставляет в сторону прямую руку или ло­коть. Последствия таких паде­ний - различные переломы и вывихи рук и ног, переломы ребер.
Как надо падать правильно? Падая, к примеру, на правый бок, вы должны, прижав подбо­родок к груди, попытаться ус­петь присесть на корточки. За­тем, продолжая движение, сесть на землю правой ягоди­цей и завершить падение на правый бок. И как только пра­вая лопатка коснется земли, нужно сильно ударить вытяну­той правой рукой о землю (по­ложение руки 45 градусов по отношению к туловищу ладонью вниз). Спина округлена, ноги подтянуты к груди.
И еще один важный совет при падениях во всех направле­ниях: если при падении ваши руки заняты авоськами, бросай­те их не колеблясь. Здоровье дороже разбитых яиц и раздав­ленных помидоров.
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

  • Сперва тренируйтесь падать из положения на корточках, по­том по мере освоения необхо­димого умения переходите на падения из положения стоя.
  • Перед началом отработки паде­ний следует выполнить подгото­вительные упражнения, напри­мер, группировку, кувырки.
  • Обя­зательно научитесь группировать­ся: округлить спину, опустить подбородок на грудь, захватить кистями рук голени, прижать пятки к ягодицам (при этом по­лезно представить себя ежиком, свернувшимся в клубок, или просто шаром).
  • Затем нужно по­пробовать перекатываться на спине от лопаток до копчика, с одного бока на другой. Далее тренируемся кувыркаться впе­ред, назад, через плечо. Поло­жение тела такое же. Избегайте становиться на голову при ку­вырках вперед и через плечо. Правильное положение головы поможет этого избежать.
  • При отработке падений (тре­нировке) нужно представлять себя резиновым мячиком и лю­бые падения превращать не в жесткий шлепок о землю (мат), а в пластическое движение, за­канчивающееся перекатом, ку­вырком.
  • Покрытие пола, на котором должны выполняться упражне­ния, должно обеспечить вам комфорт и непринужденность, то есть быть достаточно мяг­ким.
  • Постепенно по мере прогрессирования нужно перено­сить занятия на голый пол. А летом удобно проводить их на природе.
  • Детям, кроме умения падать, нужно научиться прыгать с вы­соты. Приземляться надо не на прямые ноги, а чуть согнутые, и в момент соприкосновения с землей амортизировать удар. Если при этом теряется равновесие и человек по инер­ции падает вперед, то нужно сгруппироваться и сделать ку­вырок в темпе движения. Тре­нироваться можно прыжками не корточках, прыгать на скамью со скамьи. Затем переходят на более высокие объекты.
  • Форсировать события ни в коем случае нельзя.

ВЫСКАЗЫВАНИЯ МУДРЫХ

Весёлый человек создаёт себе весёлый мир,
Мрачный человек создаёт себе мрачный мир.
С.Смайлс (1816-1903)-английский писатель.

Добро добром оплатишь - молодец.
На зло добром ответишь - ты мудрец.

 

Воспитание дороже золота

 

Верное средство приобрести авторитет у людей – быть им полезным
Мария Эбнер – Эшенбах (1830-1916), Австрийская писательница

 

Дни жизни, даже горькие цени.
Ведь навсегда уходят и они.
Пословица народов средней Азии

 

Болезнь врагу не выдай вдруг,
От друга скрой недуг:
Пусть не обрадуется враг,
Не огорчиться друг.
Пословица народов средней Азии

Тому, кто в юности
Своей не чтил отца и мать,
Почёта от своих детей
Не суждено узнать.
Пословица народов средней Азии

 

 

ТАБЛИЦА ВОЗРАСТНЫХ НОРМАТИВОВ ПО ТХЭКВОНДО ГТФ НА ЖЁЛТЫЙ ПОЯС

 

возраст

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Отжимание в упоре лёжа
(кол-во раз)

Поднимание туловища
(кол-во раз)

Вис на перекладине
(сек.)

М

Д

М

Д

М

Д

9

19

11

17

15

16

13

10

21

12

18

16

20

16

11

23

13

19

17

24

20

12

25

14

20

18

28

24

13

27

15

21

19

32

28

14

30

15

22

20

37

32

15

34

16

23

21

42

36

16

39

16

24

22

48

40

17

42

17

25

22

53

42

18+

47

18

26

22

57

46

 

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ

  • Какие уровни человеческого тела вы используете для атаки и защиты?
  • Что показывает цвет пояса?
  • Для чего необходимо контролировать дыхание?
  • Что такое тепловой и солнечный удары?
  • Что такое ЗОЖ?
  • Каков порядок проведения соревнований по тхэквондо ГТФ?

 

 

АТТЕСТАЦИОННАЯ КАРТОЧКА

ФИО спортсмена__________________________________________

Дата аттестации на 8 гып – жёлтый пояс_____________________

 

 

Программа

Минимум
балл

Максимум балл

ОБЩАЯ
оценка аттестационной комиссии

8 гып

  •  

ХЬЁНГИ

5

10

 

  •  

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

5

10

 

  •  

СПАРРИНГ

5

10

 

  •  

СВЯЗКИ

5

10

 

  •  

ТЕОРИЯ

5

10

 

  •  

СИЛОВОЕ РАЗБИВАНИЕ

5

10

 

  •  

СПЕЦТЕХНИКА

5

10

 

  •  

САМООБОРОНА

5

10

 

  •  

ПЕРВАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ

5

10

 

  •  

ПРАВИЛА СУДЕЙСТВА

5

10

 

 

ИТОГО

45

90

 

Подписи аттестационной комиссии:
ФИО ____________________________________________________________
ФИО ____________________________________________________________
ФИО ____________________________________________________________


 (голосов: 6)



Напечатать