БЕЛО-ЖЁЛТЫЙ ПОЯС



СТОЙКИ

УДАРЫ РУКАМИ

БЛОКИ

  • ГУННУН СОГИ
  • НУНЦА СОГИ
  • МОА СОГИ
  • АП ДЖУМОК НОПУНДЕ ЧИРЮГИ
  • АП ДЖУМОК НАДЖУНДЕ ЧИРЮГИ
  • БАКАТ ПАЛЬМОК НАДЖУНДЕ МАКГИ

УДАРЫ НОГАМИ

ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

  • АНУРО НЕРИО ЧАГИ
  • БАКУРО НЕРИО ЧАГИ
  • ДОЛЬО ЧАГИ
  • ГУННУН СОГИ АП ДЖУМОК ЧИРЮГИ
  • ГУННУН СОГИ БАКАТ ПАЛЬМОК
  • НАДЖУНДЕ МАКГИ
  • НУНЦА СОГИ АН ПАЛЬМОК КАУНДЕ МАКГИ

 

ТЕРМИНОЛОГИЯ


САБОМ – ИНСТРУКТОР, ТРЕНЕР, УЧИТЕЛЬ
ДОБОК – СПОРТИВНАЯ ФОРМА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ТХЭКВОНДО ГТФ
ШИО – ВОЛЬНО
СИЧАК – НАЧАТЬ

ГЫМЫН – СТОП, ЗАКОНЧИТЬ
БАЛЬГИДЕ – СМЕНА НОГ
ЧУНГБИ – ПРИГОТОВИТЬСЯ
БАРО – ПРИНЯТЬ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
ТОРА - ПОВОРОТ

ПЕРВАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ
УШИБЫ
Ушиб – результат прямого воздействия травмы. В ушибленных тканях происходит кровоизлияние без повреждения кожи. В месте ушиба образуется скопление крови в тканях – гематома (синяк).
СИМПТОМЫ

  • Наличие ссадины в месте ушиба
  • Возникновение синяка на месте ушиба

ДЕЙСТВИЯ

  • Положить на место ушиба холод
  • Наблюдать за пострадавшим
  • Если синяк (гематома) нарастает, сопровождается онемением, имеется подозрение на перелом кости, вызвать «скорую помощь»
  • Обеспечить покой ушибленному месту
  • При ушибах конечностей придать им возвышенное положение, чтобы уменьшить приток крови

НЕЛЬЗЯ

  • Прикладывать лёд в открытом виде
  • Приподнимать ноги при подозрении на травму позвоночника

ЗНАНИЯ ОБ ОРГАНИЗАЦИИ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ТХЭКВОНДО ГТФ
В мандатную комиссию входят:

  • Председатель комиссии
  • Главный судья или его заместитель
  • Главный секретарь
  • Врач соревнований
  • Представитель организации, проводящей соревнования.

Они проверяют заявки и документы участников. Ответственность за допуск участников несут председатель комиссии и представитель федерации или спортивной организации, проводящей соревнования. В мандатную комиссию представляется страховой полис на каждого участника и отказ от претензий
ФОРМА УЧАСТНИКОВ СОРЕВНОВАНИЙ

  • Судьи должны быть одеты в соответствии с правилами ГТФ:
  • Белая рубашка с длинным рукавом
  • Брюки синего или черного цвета
  • Белые носки
  • Белая спортивная обувь
  • Синий одноцветный галстук
  • Темно-синий пиджак с эмблемой ГТФ
    судья должен иметь при себе ручку.

Спортсмены должны носить ДОБОК с официальной символикой ГТФ (на международных турнирах обязательна символика ГТФ на рукаве и штанах), а также цветной пояс, соответствующей квалификации участника или черный пояс с обозначением соответствующего Дана. Каждому участнику присваивается номер. Он должен быть пришит на спину все время соревнований. Спортсмен может носить на правой стороне ДОБКА эмблему школы, клуба, федерации.
ЗАЩИТНОЕ СНАРЯЖЕНИЕ
Для участия в спарринге спортсмены обязаны иметь защитное снаряжение установленного образца:

  • На руках – перчатки (закрытые пальцы, открытая ладонь, большой палец прикреплён к основной части перчатки)
  • На ногах - футы (закрытая пятка, обязательно соответствующего размера, что бы пальцы ног не торчали из под футы)
  • Капу
  • Раковину для мужчин и женщин
  • Нагрудный бандаж (для женщин)
  • Шлем (закрытое темечко, затылок)

Раковина должна быть одета под ДОБОК. Цвет защитного снаряжения для рук и ног должен быть синим или красным в соответствии с объявленным судьей - информатором, если это предусмотрено Положением о соревнованиях.
Спортсмены при желании могут использовать:

  • Протекторы на голень
  • Протекторы на запястье
  • Протекторы на предплечье

Все защитное снаряжение должно быть разрешенного типа, с наполнителем типа губчатой резины. Запрещено использование защитного снаряжения из металла, жесткого пластика или иных твердых материалов (в том числе снабженных молниями, шнурками или жесткими застежками).
Если спортсмен получил травму, которую необходимо бинтовать, врач должен сообщить об этом главному судье и получить на это разрешение (в случае если спортсмен продолжает выступать). Булавки и другие предметы из жестких материалов не применяются при перевязках. Перевязки не
должны иметь защитного эффекта, давая одному спортсмену преимущество перед другими.
ЗАПРЕЩАЕТСЯ НОСИТЬ УКРАШЕНИЯ, ЧАСЫ И ДРУГИЕ ВЕЩИ ПОДОБНОГО ХАРАКТЕРА, ВОЛОСЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ЗАКРЕПЛЕНЫ МЯГКИМИ, ЭЛАСТИЧНЫМИ ПРЕДМЕТАМИ. НОГТИ НА РУКАХ И НОГАХ ДОЛЖНЫ БЫТЬ КОРОТКО ОБРЕЗАНЫ.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ТРАВМ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ТХЭКВОНДО
Необходимым условием правильной организации учеб­но-тренировочных занятий по тхэквондо является предуп­реждение травм.
Травма (от греч. trauma - рана) — повреждение тканей организма человека, вызванное неожиданным действием внеш­ней силы. В большинстве случаев травмы на занятиях возни­кают в результате неправильной организации и методики проведения занятий; неудовлетворительного состояния мест занятий, инвентаря и спортивных костюмах занимающихся; недисциплинированности и нарушения спортивных правил.
Чаще всего получают травмы начинающие спортсмены, так как они еще недостаточно овладели техникой движе­ния, не выработали координации в работе различных мы­шечных групп. Новички обычно слабо ориентируются в пространстве, плохо владеют своим телом и не могут вов­ремя затормозить или расслабить мышцы-антагонисты. Не­достаточно тренированный спортсмен быстро утомляется, у него наступает расстройство координационных функций, что может привести к травматизму.
Встречаются спортивные травмы вследствие несчастно­го случая (повреждения из-за утомления и переутомления, болезненного состояния, старых травм). Опыт показыва­ет, что у утомленного спортсмена точность, координация и сила движений резко нарушены. Даже технически хоро­шо подготовленный спортсмен может допустить грубые ошибки, ведущие к травматизму, так как под влиянием утомления и переутомления ослабляется бдительность, внимание, ухудшаются все реакции организма. Во избе­жание несчастных случаев необходимо после больших фи­зических напряжений запрещать упражнения, технически сложные и требующие точной координации.

ВЫСКАЗЫВАНИЯ МУДРЫХ
Чтобы переварить знания, надо поглощать их с аппетитом.
Анатоль Франс (1844-1924), французский писатель

Аккуратность – это вежливость по отношению к самому себе.
Пьер Буаст (1765-1824), французский лексикограф

То ремесло, что ты постиг, ценней богатства всех владык
пословица народов средней Азии

Глупец тщеславный, не забудь о том, что слава добывается трудом.
пословица народов средней Азии

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ
Что такое тхэквондо?
Что означает слово тхэквондо?
Что означает поклон в тхэквондо?
Условия допуска к экзамену по тхэквондо?
Какова история названия хьёнга «Чон джи»?
что такое порез?
Что такое ушиб?
Кто входит в состав мандатной комиссии?
Какое защитное снаряжение используют спортсмены во время соревнований?
Каковы основные принципы тхэквондо?
Техника безопасности на тренировках.
Для чего вы сдаёте экзамены по тхэквондо?
Ответ: Мы сдаем экзамены, чтобы прибавить уверенность, демонстрируя свои знания в напряженной обстановке, а также позволить экзаменатору определить нашу квалификацию.

ВЫПОЛНЕНИЕ ХЬЁНГА «ЧОН ДЖИ»

ТАБЛИЦА ВОЗРАСТНЫХ НОРМАТИВОВ ПО ТХЭКВОНДО ГТФ НА БЕЛО-ЖЁЛТЫЙ ПОЯС


возраст

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Отжимание в упоре лёжа
(кол-во раз)

Поднимание туловища
(кол-во раз)

Вис на перекладине
(сек.)

М

Д

М

Д

М

Д

7

13

8

13

12

9

6

8

15

9

14

13

11

9

9

17

10

15

14

14

12

10

19

11

16

15

18

15

11

21

12

17

16

22

19

12

23

13

18

17

26

23

13

25

14

19

18

30

27

14

28

14

20

19

35

31

15

32

15

21

20

40

35

16

37

15

22

21

46

39

17

40

16

23

21

51

41

18+

45

17

24

21

55

45

АТТЕСТАЦИОННАЯ КАРТОЧКА

ФИО спортсмена__________________________________________

Дата аттестации на 9 гып – бело-жёлтый пояс________________

 

 

Программа

Минимум балл

Максимум балл

ОБЩАЯ
оценка аттестационной комиссии

10 гып

9 гып

ХЬЁНГИ

5

10

 

 

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

5

10

 

 

СПАРРИНГ

5

10

 

 

СВЯЗКИ

5

10

 

 

ТЕОРИЯ

5

10

 

 

СИЛОВОЕ РАЗБИВАНИЕ

5

10

 

 

СПЕЦТЕХНИКА

5

10

 

 

САМООБОРОНА

5

10

 

 

ПЕРВАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ

5

10

 

 

ПРАВИЛА СУДЕЙСТВА

5

10

 

 

 

ИТОГО

45

90

 

 

Подписи аттестационной комиссии:
ФИО ____________________________________________________________
ФИО ____________________________________________________________
ФИО ____________________________________________________________





Напечатать